Demasiado rápida un aumento en los pesos de pan de molde es malo los trabajadores, el volumen, la frecuencia o la intensidad del entrenamiento
La aplicación del método de mejor pan de molde integral la sobrecarga progresiva para la construcción de músculo requiere tiempo, disciplina, paciencia y enfoque en el largo plazo. En este caso, demasiado rápida un aumento en los pesos de funcionamiento o sobrecarga conduce al estancamiento, que en el último son más difíciles de superar. Además aumenta el riesgo de lesiones. El rápido aumento de los pesos de los trabajadores en cada sesión puede reducir el número de repeticiones. Si aumenta el peso, pero es incapaz de cumplir con el número previsto de repeticiones, no es un método real de sobrecarga progresiva.
Hacer más en menos tiempo
En el entrenamiento de fuerza de la palabra «densidad» significa la cantidad de trabajo realizado en una determinada unidad de tiempo. El entrenamiento de fuerza puede ser mejorado debido pan de molde es malo a la densidad, lo que permite más trabajo para el mismo período de tiempo, o el mismo trabajo en un período de tiempo más corto. En el gimnasio la principal forma de aumentar la densidad – una reducción de la duración del descanso entre series. La densidad también se puede aumentar usando supersets técnica cuando dos conjuntos de diferentes ejercicios realizados uno tras otro con un corto descanso, o ninguno en absoluto. Tres series, series gigantes y minitsikly también entran en la categoría de técnicas de entrenamiento sólidos.
De hecho, si aumenta la fuerza, el paso y hacer crecer los músculos. Sin embargo, se debe entender que el aumento de mejor pan de molde integral los trabajadores de la escala – esto no es la única manera de estimular el crecimiento muscular. El verdadero secreto radica en la correcta aplicación de los principios de aumento de carga progresiva. Lo que nos lleva al segundo problema: la mayoría de la gente no entiende la diferencia entre la resistencia de la progresión de la carga y la progresión. No es lo mismo! La progresión de la resistencia – es aumentar el peso de los pesos. la progresión de carga – es cualquier aumento en la carga de trabajo. Hay por lo menos ocho tipos de progresión de pan de molde es malo la ganancia de carga y peso – es sólo uno de ellos.
El tercer problema que mantiene muchas ganas de construir el músculo en un estado de frustración crónica con su progreso o la imposibilidad de ejercer debido a una lesión es el hecho de que la gente no sabe cómo utilizar correctamente los siete restantes técnicas de capacidad mejor pan de molde integral de carga. Estas técnicas se descuidan, subestimaron o pasados por alto.
