Para lograr el objetivo, los atletas toman varios deportes suplementos. Los aficionados que deseen deshacerse del exceso de grasa de la capa, más a menudo emplean la creatina. Su uso no es sólo para estimular el crecimiento muscular, la masa seca sin grasa, sino que, a través de aditivos aumentan los indicadores de la resistencia y de la fuerza.
La creatina, tienden a aplicar en los períodos de conjunto de la masa muscular, pero aún suplemento beben y los que se seca. Los principiantes que se inician en el entrenamiento y no tienen experiencia con la ingesta de suplementos deportivos, interesados en la cuestión sobre si, peso muerto, y si es posible llevarlo a cabo en un período de fortalecimiento de relieve.
¿Puedo tomar la creatina en el momento de adelgazar
Los estudios demuestran la capacidad de retrasar la creatina en el cuerpo de agua. El proceso de quema grasa no cambia después de tomar suplementos, pero líquido impide la formación de profundidad.
Razones por las que la creatina aceptan en el secado, consisten en el hecho de que el suplemento:
- aumenta indicadores de la resistencia durante el entrenamiento, y, por lo tanto, permite quemar mayor cantidad de calorías;
- ayuda a aumentar la fuerza en el período de secado, lo que permite seguir a entrenar y a soportar la carga, cuando el que los cambios de dieta, no puede compensar la energía;
- contribuye con el crecimiento de la masa muscular sin grasa, que hacer, sin la ingesta de creatina es prácticamente imposible, ya que perder peso y ganar músculo al mismo tiempo no resulta, pero el suplemento reduce la pérdida de volumen.
Menos el de creatina sólo uno — el suplemento detienen en los músculos de líquido. Este defecto tiene un valor exclusivamente para aquellos que se prepara para su presentación en la competencia. Los atletas que desean deshacerse del exceso de grasa, es decir, este aspecto es insignificante. El agua se irá inmediatamente después de la cancelación de la creatina.
Cómo tomar la creatina en el tiempo de secado
Producen un suplemento dietético en una variedad de formas. El más eficiente es el monohidrato. Se recomienda emplear y en el secado, y en la época de la masa muscular. La cantidad diaria de tomar suplementos es de 5 gramos.
No es la única manera de la suplementación con creatina. Puede usarse con la aplicación de la carga, cuando los primeros cinco días toman de 20 gramos y, a continuación, reducen la norma hasta 3-4 gramos. Como han demostrado los científicos más recientes investigaciones, el cuerpo no es capaz de absorber más de 5 g al día, y, por lo tanto, dejar de beber en grandes cantidades no es el adecuado.
La creatina se usa en el secado, se puede beber y con otros suplementos. Esto puede ser complejos (a elegir mejor BCAA), las proteínas, los quemadores de grasa, y así sucesivamente. Los suplementos no se recomienda utilizar al mismo tiempo con la cafeína. La sustancia no se combinan entre sí y entran en conflicto. Hay excepciones, pero esta información debe leer un artículo separado.
La enumeracin de los totales
La creatina en el período de secado es útil y ayuda a seguir entrenar y apoyar a la fuerza. Suplemento estimula el proceso de quema grasa manteniendo la masa muscular, que hacer sin el medicamento es simplemente imposible. Además, gracias a formar la creatina, el rendimiento durante el ejercicio de mejora. Debe tenerse en cuenta que cuando se ponderan los resultados de casi o completamente imperceptibles. Esto se explica por el retraso de agua, pero después de la cancelación de la creatina, cuando el líquido se irá, el efecto de la perdida de grasa se reflejará en el peso.
