Quieres saber lo que las partes jalon invertido lleguen a bloquear la formación? Qué ejercicios se pueden hacer con ella? Entonces este artículo es para usted. Tratamos de responder a todas las preguntas y para demostrar que los formadores de bloques estándar en el gimnasio pueden hacer una variedad de formación y reactivar el empleo. Usted puede dominar fácilmente el dispositivo y utilizarlo para dar forma al cuerpo, soñado.

Para estudiar mejor jalón los músculos utilizan diferentes simulador de bloque de agarre. agarre Aula es eficaz no sólo para la activación de músculo, pero también reduce el riesgo de lesiones durante el entrenamiento, proporciona una mayor amplitud de movimiento, incrementa el rango de jalon invertido la rutina pesas mujer resistencia DC.

Nos fijamos en algunos ejercicios para los hombros y los brazos, llevados a cabo con el uso de asas de cuerda y asas en forma de D y curvo. Cada ejercicio que necesita para llevar a cabo 15-20 veces en tres sets.

Trabajar los tríceps (la manija de la cuerda)

Para bloquear la formación , un paso atrás. Inclinarse ligeramente hacia adelante. En sus manos, dobladas en ángulo recto por encima de la cabeza, sostener el mango de la cuerda. Codos lo más cerca posible a los templos. Inhale y manos con asas de cuerda enderezan sobre su cabeza. Pausa. Inhale el invertido movimiento de posición de la parte superior. Tomar la posición de partida. Al realizar ejercicios jalon invertido de la prensa debe ser apretados y la espalda no tiene arco o mover el cuerpo. El ejercicio también se puede hacer mientras se está sentado en el simulador banco.

Bíceps de trabajo (mango en forma de D-) en el bastidor de bloque (cruce)

Sentarse en un banco en el medio de la cruce entre los cables. agarre neutral cuando los dedos apuntando hacia arriba, tienen un mango en forma de herradura. Pies en el suelo a una distancia más ancha que la anchura del hombro. Prensa apriete, la respiración, las manos para doblar los brazos a los hombros del simulador. Exhale lentamente y tomar una posición de partida.

El trabajo en el bloque de hombro inferior (mango curvo o en forma de EZ-)

A su vez la cara a la formación de bloques. Pies anchura de los hombros, la posición ON. Mantenga la espalda recta. Los músculos abdominales están tensos. Tome la empuñadura de costumbre, las manos, extendieron un poco más ancho winstrol comprar que el ancho de los hombros. El mango se encuentra jalon invertido por delante de o toca los muslos. Inhale y cerca del cuerpo, tire hacia arriba de la manija. Al mismo tiempo, tratar de elevar los codos lo más alto posible hasta dorsal que sea hora, hasta que el mango alcanza el nivel de la barbilla. Poco a poco tomar una posición de partida, poco a poco enderezar los brazos y bajar por el mango.