En cuanto a los otros músculos? El resto de los músculos puede ser entrenado en la moda masculina.
Tren para llegar mejor y no rutinas de pesas convertirse en otra persona. Ascensor mejora la forma: crea un perfil, da alivio y da curva natural de la sexualidad. Pero no espere increíble. En el entrenamiento muscular a desarrollar y cambiar la composición corporal en base a su genética. Sin embargo, el cuerpo de elevación no puede cambiar la constitución, que le dio la naturaleza. Sólo se puede mejorar mediante la aplicación de un poco de esfuerzo.
La mejor manera para las mujeres para obtener el máximo provecho de la formación – un «trabajo y relajarse al máximo.» En otras palabras, trabajar con pesas hasta que sienta que ya no se puede, y descansar el tiempo, hasta que se da cuenta de que están dispuestos a trabajar de nuevo. Es mejor utilizar rutinas de pesas el promedio de peso y hacer ejercicios entre incierto del tiempo de pausa. Pausa para descansar debe tomarse sólo cuando sea necesario, durante un juego o entre conjuntos, y reanudar el entrenamiento con el lugar donde lo dejó. Este enfoque corresponde a cuatro criterios: dificultad para respirar, ardor, la intensidad y el sudor.
Pocas personas saben, pero los hombres y las mujeres tienen un hormonal una distinción que es en respuesta rutina pesas a la capacitación de hombres producen más testosterona, y las mujeres – más hormona del crecimiento. A partir de esto, usted puede tomar ventaja de las mujeres, cuya clave reside en la intensidad de los entrenamientos. La tasa de respiración, el trabajo muscular quema intensiva y mejorar la producción de la hormona del crecimiento. Esta hormona ayuda a las mujeres a la vez quemar grasa y construir músculo, creando unas formas delgadas, atléticas y femeninas. A continuación se muestra una sesión de ejercicios.
Conseguir su actuar y freír los glúteos! Es este consejo realmente ayuda a las mujeres para llegar a dos de los objetivos más comunes. Cuando las mujeres vienen a mí para el consejo, a menudo escucho a dos preguntas:
Cómo hacer que las nalgas hermosas?
Cómo levantar objetos pesados?
Numerosos mis clientes a establecer marcas personales en todas sus principales ejercicios después de añadir en la pelvis se eleva un programa con una barra sobre las caderas. Se vuelven más fuerte en la parte superior de las barras de amplitud 
muertos estables en press de banca y de salida de alimentación de la cuclillas profunda. A través de este ejercicio, se han rutinas de pesas mejorado los resultados en los tres grandes. Crecieron máxima odnopovtorny y 3RM y 17:00. Y no son sólo estos ejercicios. Se han vuelto más fuerte en cada ejercicio. Hay muchos otros movimientos para el aislamiento de los músculos de los glúteos, por ejemplo, el levantamiento de la pelvis con una barra en una cadera, enderezar el cuerpo en un bloqueo bajo con un asa de cuerda rutina pesas entre las piernas, hiperextensión, al centrarse sólo una pierna y la hiper inversa.
