Un entrenador de potencia multifuncional es un crunch invertido complejo de entrenamiento adecuado para una casa o un pabellón deportivo. Su característica distintiva es que tal instalación combina un conjunto de simuladores más estrechamente enfocados, lo que permite ahorrar espacio significativamente sin pérdida de funcionalidad.

La elección de los deportes de fuerza equipo de entrenamiento para el hogar

Un entrenador de alimentación integrada para el hogar – la solución perfecta para aquellos que están viendo sus cifras, pero debido a una apretada agenda no es capaz de ejercer regularmente en los salones del club deportivo. Sólo un simulador de energía multifuncional puede proporcionar la carga necesaria sobre los diferentes grupos musculares y sustituir todo el gimnasio .

multiestación de ejercicioAl elegir un simulador multifuncional para el hogar debe tener en cuenta no sólo el costo y tamaño, sino también por muchas otras características. Por ejemplo, muchos atletas prefieren trabajar con pesas libres, porque este método hace que sea más fácil de construir músculo y desarrollar la coordinación. Al elegir una cinta de correr con pesas es necesario centrarse en la resistencia de la estructura pilares y el peso máximo que pueden soportar.

Muy a menudo los simuladores de poder complejas están equipados con computadoras que reflejan los niveles de estrés, el ritmo cardíaco, etc. Estos equipos pueden estar separados para cada parte crunch invertido y complejo – para todos simulador.

A pesar de su versatilidad, simuladores complejos pueden ser mayor enfoque en un cierto grupo de músculos, como las piernas, abdominales, espalda. Elegido en este caso se debe basar en las necesidades individuales de los que se dedican a ella.

Tras la adquisición de la potencia de los complejos atletas experimentados se les aconseja tratar inmediatamente y evaluar los elementos de trabajo, cierres de fuerza. Cuando se identifican deficiencias de utilizar el simulador complejo multi-funcional es imposible, ya que puede crunch invertido conducir a lesiones graves.

Programa individual para el entrenamiento – el hogar o en la sala – que lo mejor es estar con el entrenador. Sólo el especialista será capaz de identificar correctamente el nivel actual y fijar la carga óptima, así como dar consejos sobre nutrición deportiva y régimen potable.

Cómo participar en el equipo de entrenamiento de fuerza para la pérdida de peso?

Muy a menudo los formadores de potencia multifuncionales ganan dieta. formas de formación utilizando potencia compleja tiene muchas ventajas, las principales de las cuales son de alta velocidad y la uniformidad de la pérdida de peso.

entrenamiento en multiestación de ejercicioEl primer error que muchos principiantes a menudo hacen – demasiado grande carga con el primer entrenamiento. Tanto celo por lo general conduce a dolor muscular, lesión, y el efecto del exceso de entrenamiento, por lo que puede ser persistente hostilidad a cualquier entrenamiento en simuladores.

El régimen de entrenamiento óptima – no más de 5 veces a la semana, porque sus músculos necesitan recuperarse. Duración de la formación – 45 minutos. Comenzar a entrenar para ser un calentamiento, lo que ayudará a calentar los músculos y prepararlos para el esfuerzo más serio. Un buen entrenamiento se está ejecutando. Debe funcionar crunch invertido a una velocidad de 1000 m es de aproximadamente 10 km por hora, en ausencia de la carrera cinta tiene una duración de 5-7 minutos.

Para el peso óptimo de pérdida de entrenadores recomiendan para cardio y entrenamiento con pesas alternativo. En este caso, el plan de formación puede tener este aspecto:

  • de calentamiento;
  • cardio (bicicleta, paso a paso, cinta de correr );
  • pesas libres;
  • cardio.

Durante una sesión de ejercicios, no se debe olvidar el agua y beber tan a menudo como la sed. Después del final de la formación de los formadores de potencia multifunción debe hacer ejercicios crunch invertido de estiramiento, lo que contribuirá a la quema de grasa más rápido y hacer que la figura de un sistema flexible y elegante.