La testosterona y relacionados hormonas quema de grasa rutina torso pierna 5 dias están hechas de colesterol, que proviene de la grasa de la dieta. Es por ello que el consumo de una variedad de grasas saludables de testosterona puede mejorar el equilibrio y la composición corporal de regulación de hormonas, por su parte, como las siguientes dietas bajas en grasa conducen a una disminución en los niveles de testosterona.
Mientras que los carbohidratos refinados – esto no es lo que necesita para el aumento de la testosterona, algunos carbohidratos de frutas y verduras y otros productos nizkoglikemichnyh se mantienen azúcar en la sangre constante y baja, pueden aumentar la testosterona, mientras que la reducción de la hormona del estrés cortisol. Es decir, las dietas altas en proteínas, que son completamente ausentes las verduras, frutas y otros carbohidratos pueden reducir la testosterona.
Optimizar el tiempo de consumo de hidratos de carbono.
Es difícil consumir hidratos de carbono en el momento adecuado, sin embargo, precisamente por este truco, se puede obtener el máximo beneficio de la formación.
Los hidratos de carbono afectan a los siguientes:
Reducen el nivel de la hormona rutina torso pierna 5 dias del estrés cortisol después del entrenamiento, lo que podría mejorar la composición corporal.
Los hidratos de carbono a la insulina inducida por aumento de antioxidante tiene un efecto protector sobre el músculo, así como productos de degradación de acción de la insulina de supresión que se producen durante el entrenamiento.
Es necesario comprender lo que realmente se quiere decir con el término «recuperación».
Muchos cometen el error de centrarse en un solo aspecto de la recuperación. No toman en cuenta el hecho de que el ejercicio afecta inmediatamente a todos los sistemas del cuerpo.
La recuperación adecuada involucra lo siguiente:
Restauración de los músculos y tejidos.
La excreción de los productos de degradación y reducción de la inflamación.
Reposición de la energía y los nutrientes necesarios para la actividad celular.
La regeneración del sistema nervioso rutina torso pierna 5 dias central (CNS), es decir, la restauración de la comunicación entre el cerebro y el cuerpo.
