Wake músculos glúteos ayudan a estocadas y sentadillas sin peso, culturismo femenino natural así como las piernas de secuestro hacia atrás y la conducción de un estilo monstruo (con una banda elástica, el endurecimiento culturismo natural de las piernas). De acuerdo con un estudio realizado en 2006, estos ejercicios, el secuestro, especialmente las piernas hacia atrás, lo mejor es activar el trabajo de los músculos de los glúteos.
En las mujeres, un incremento del 7 por ciento de la masa muscular y la disminución de la grasa corporal
En las mujeres después de la menopausia aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo, la masa muscular reducida, la densidad ósea y casi siempre disminuye. La solución a este problema puede ser la recepción de la melatonina. En un estudio reciente llevado a cabo en Dinamarca, las mujeres participaron después de la edad de la menopausia con baja densidad ósea, que culturismo femenino natural recibió placebo o 1 a 3 miligramos de melatonina durante 12 meses. No dan ningún consejo acerca de la dieta o el ejercicio. Las mujeres simplemente continuaron viviendo la vida habitual. Los científicos compararon los resultados de la materia en ambos grupos y encontraron que tomar grasa melatonina disminuyó culturismo natural en 7,2 por ciento, y la masa muscular aumentó en 2,6 por ciento en comparación con el grupo placebo.
No sientes nada? Ir a casa!
No trate de parecerse a un héroe, no se olvide de su lesión. Realmente es un milagro que puede hacer frente a los pesos pesados, pero en algún momento en el camino hacia una recuperación completa le hará sentirse sin valor. Si usted no escucha a su cuerpo, la adhesión sin sentido a los planes de formación se puede dejar de lado que, lo que es especialmente malo si ya está en vías de recuperación. Si después de un par de conjuntos de malestar se siente en la espalda, y luego pensar seriamente a trabajar en la movilidad, estiramiento, o una completamente diferente grupos musculares e incluso puede hacer el entrenamiento completo. Atleta, el ejercicio de la mente, debe terminar el entrenamiento con una nota alta. Esto le ayuda a evitar problemas.
Eliminar las prensas de la pierna!
Hasta que los atletas lesionados no sienten la mejora, prefieren sustituir pone en cuclillas cambiaron a prensas de la pierna. Sin embargo, estos dos ejercicios no son equivalentes al punto de vista biomecánico culturismo natural. Posición inicial en 
las piernas de banco – caderas posición de flexión, después de lo cual son más doblada hasta que aún no tope con la culturismo femenino natural carcasa (idealmente), el ángulo de las rodillas es de aproximadamente 90 grados. Ponte de pie y sentarse en la misma posición, y usted entenderá cómo es inconveniente para la espalda. Aunque hay algo de verdad en el hecho de que la carga en la prensa de piernas es principalmente en los pies, y no en la parte de atrás, pero esto no es suficiente, porque bajo una intensa columna lumbar presión está doblado, especialmente si no culturismo natural se presta atención a la forma y el rendimiento de los ejercicios de técnica .
