Para quemar grasa que necesita para realizar cardio con el estómago vacío
La gente piensa que durante agarre supino una sesión de ejercicios agarre prono en un organismo estómago vacío tiene un menor contenido energético, lo que aumenta el consumo de las reservas de energía (grasa y glucógeno) para mantener el poder durante una sesión. En teoría, por lo que puede quemar más grasa. De hecho, la investigación muestra que durante un entrenamiento con el estómago vacío moviliza más grasa de la acción. Pero eso no es toda la historia. la quema de grasa se produce no sólo durante las sesiones de entrenamiento, sino también en el período post-entrenamiento durante todo el día. ¿Qué ocurre con el consumo de energía en reposo durante 24 horas después de un entrenamiento? ¿Qué ocurre con el entorno hormonal como resultado de la formación? ¿Cómo afecta esto a su masa muscular?
Muchos aprendices son adictos a este ejercicio, simplemente porque no pueden hacer frente a la fuerza de trabajo pesado. Tienen que buscar otras maneras de demostrar su competencia. Realizar ejercicios para desarrollar la fuerza y el tamaño muscular en una superficie inestable agarre supino – es una idea estúpida. En este caso, no sólo se reduce la potencia de salida, sino también aumentar el costo de la energía nerviosa. Ejercicios sobre una superficie inestable pueden ser eficaces para trabajar en la postura, la estabilidad, o en agarre prono caso de problemas con la activación del trabajo de las unidades de motor, pero no combinarlos. Es necesario hacer frente a los problemas corregidos, o acumulación de fuerza y tamaño, pero no ambas al mismo tiempo, e incluso en un solo ejercicio. Ejercicios sobre una superficie inestable puede ser utilizado para el calentamiento y preparación para los ejercicios básicos. Agregando un poco de cuello inestabilidad (colgando de pesa correas o cadenas) puede ser una manera eficaz para estabilizar la articulación, pero en contraste con la operación en inestable aquí no se reduce esfuerzos de desarrollo.
Uno de los representantes prominentes de tales grandes espinillas fue Dzhon Grimek, y todavía sigue siendo así, y que la forma y el volumen de la pantorrilla le dieron la excelente simetría, que poseía, ayudándole a ganar numerosos concursos adición en los que participó toda su competitiva activa años. De hecho, por lo que yo sé, Juan es el único culturista, que nadie ganó la competición. Con el tiempo, apareció en la escena algunos agarre prono otros agarre supino atletas que tuvieron una gran conmoción. Por ejemplo, Dzhek Delindzher podría ser un oponente peligroso para el desarrollo Grimeka en las espinillas, y luego, un poco más tarde, no había Stiv Rivs con sus espinillas reconocidos internacionalmente. Excelente desarrollo de los músculos de la pantorrilla y diferente de trapo Park, después – Serge Nyubre, para nombrar unos pocos.
