Ahora en gimnasios caros se puede observar la siguiente tendencia: los más diversos rutina por grupos musculares simuladores y municiones está en la habitación, mejor, mayores serán las posibilidades de éxito de la capacitación y eficiente.
Sin embargo, en el primer año de formación la mayoría de estos simuladores no es necesario. Hay ejercicios clásicos que son más eficaces para los principiantes que 
desean o ganar músculo o perder peso . Han sido revisados por muchos atletas y también de diseño sencillo, al igual que en los movimientos naturales del cuerpo humano.
A continuación hemos compilado una lista de los mejores ejercicios para cada grupo muscular; Usarlos para construir su programa de ejercicios.
Los mejores ejercicios para la musculatura de la espalda :
- tirar
- peso muerto
- Vástago de conexión en la pendiente (idéntico empuje T-cuello )
- empuje horizontal en el simulador bloque
- Se encoge de hombros con barra o rutina por grupos musculares mancuernas
Los mejores ejercicios para los músculos pectorales:
- Prensa de banco ( varilla o dumbbell )
- inclinación Bench ( barra o dumbbell )
- Flexiones en las barras de ancho
- Reducción en las manos del cruzado
Los mejores ejercicios para las piernas:
- se pone en cuclillas
- prensa de piernas
- extensión de la pierna en el simulador
- Levantar el pie calcetines
- Levantando los calcetines que se sientan
- «Burro»
Los mejores ejercicios para el tríceps:
- Press de banca agarre estrecho
- dips
- Extensión de los brazos en la sección horizontal
- Francés press de banca
Los mejores ejercicios para bíceps:
- Bíceps con barra de elevación
- martillo
- Barbell de elevación en el banco de Scott
Los mejores ejercicios para los hombros:
- press militar
- Prensa de mancuernas sentado
- Cría de pesas a los lados en la pendiente
Los mejores ejercicios abdominales:
- curling
- Elevación patas rectas / dobladas en torno de banco
- «ciclistas»
- La subida del tronco en la silla romana
- La inclinación de torsión giro a la derecha – izquierda
No hay que olvidar que cualquier rutina por grupos musculares ejercicio es seguro y le da mucho más efecto cuando se realiza correctamente. No descuidar el estudio de la técnica de ejercicio adecuado. En nuestro biceps con mancuernas en casa sitio hay una sección de vídeo , que contiene una pluralidad de registros de ejercicios de técnica adecuadas con comentarios. Todo el mundo debe saber que va a entrenar en el gimnasio!
Esperamos que usted ha aprendido por mí mismo alguna rutina por grupos musculares información útil en este breve artículo.
