Las personas que participan en el remo, para muchos de nosotros, los remo en máquina estándares de belleza. Todos ellos tienen un cuerpo atlético perfecto, y creemos que sólo podemos soñar con tales. Sin embargo, no lo es. No es necesario sentarse en un barco y empezar a remar con los remos en el agua, lo suficiente para adecuadamente elegir una máquina de remo casa que simula el remo.
Este simulador especial simula los movimientos de todo lo que se llevan a cabo por los atletas profesionales involucrados en el remo. Puede mejorar el rendimiento de todos los grupos musculares y convertirse en el dueño del cuerpo de socorro ideal! Te invitamos a conocer más en detalle acerca de las ventajas, desventajas, y cómo utilizar correctamente la máquina, simulando grublyu.
El simulador que simula remo, se refiere como cardio. Es un dispositivo que consiste en el volante y el eje. La resistencia está generada por los dispositivos incorporados que puede ser mecánico, magnético o electromagnético. Al mover la palanca, el asiento se mueve demasiado. Por lo general, en el simulador está construido como un ventilador para simular viento. Todo esto junto garantiza la credibilidad de la acción. La mayoría de los entrenadores también remo en máquina construyó el equipo con el que se pueden establecer todos los parámetros.
Cuando se trabaja en una máquina de remo le primeros músculos zadeystvuete de la parte posterior (dorsal ancho, recto, músculo romboide), hombros, bíceps, los músculos del tórax, el abdomen, los brazos y las piernas. Como se puede ver, los principales grupos de músculos están trabajando, lo que significa que se desarrollan todos los músculos.
Dado que los músculos de la espalda se utilizan en la formación de este dispositivo, entonces usted pasa la prevención de las enfermedades del sistema músculo-esquelético, artritis, artrosis y fortalecer los músculos.
Puede supervisar el funcionamiento del corazón y si su entrenador está equipado con equipo digital especial.
Beneficios de máquinas de remo:
- Durante una sesión de ejercicios, puede quemar hasta 800 calorías, por lo que un simulador que simula el remo, es indispensable para la pérdida de peso para las personas que desean reducir su peso;
- El entrenamiento regular en una máquina de remo para mejorar el color de la piel, comienza a producir rápidamente colágeno, que promueve el rejuvenecimiento de la piel;
- Mejora la flexibilidad, los movimientos se hacen agraciado;
- Usted se dará cuenta de que el estado de ánimo y el sentimiento son mucho mejores;
- Varios meses de entrenamiento, y usted es el dueño de un cuerpo atractivo del relieve;
- Se mejora la función de los sistemas sanguíneos-vasculares y respiratorias;
- Aumenta la resistencia;
- A medida que el tren todos los grupos musculares, que pueden aumentar la masa muscular;
- Uno de los métodos más eficaces para recuperarse de la lesión.
Desventajas Máquina de remo
Este simulador no es algunos inconvenientes globales. La única cosa que puede empujar a usted – es el tamaño de un simulador de remo, es bastante grande, así que se necesita un área grande. No todo el mundo puede remo en máquina permitirse el lujo de poner en casa esta unidad. Además, el entrenamiento en un simulador que simula el remo, monótona.
Cómo crear un programa de formación en la máquina de remo
Antes de cualquier sesión de ejercicios no se olvide de calentar. Hacer ejercicios sencillos para calentar los músculos y estirar las articulaciones. Calentamiento – la mayoría de la prevención de las lesiones deportivas!
Si usted acaba de comenzar a hacer deporte, no se carga a tu cuerpo, no trate de hacer muchas repeticiones por minuto. En la etapa inicial suficiente para hacer 20-25 golpes por minuto. También ten cuidado con el número de aproximaciones. Adecuadamente evaluar su nivel de preparación y seguimiento de 3 a 10 conjuntos. En este caso, la formación no debe exceder de 60-80 minutos. Recuerde que la carga y la velocidad de ejecución de trazos deben aumentarse gradualmente.
Si de repente se siente bien, o dolor en los músculos, especialmente en la espalda, y luego se detiene inmediatamente la ocupación. Durante el entrenamiento se debe sentir comodidad y conveniencia, esto sugiere que la actividad se lleva a cabo cierto.
Todos los movimientos deben ser suaves, cuidado con los movimientos bruscos. Mantenga la espalda exactamente, no se incline hacia atrás más de 45 grados. Los únicos músculos que usted tiene a la tensión, que es la cadera y la prensa. Dado que la formación será efectiva, y la grasa se quema más rápido. Lo mejor es consultar con un entrenador profesional, y sólo entonces comenzar a entrenar por separado en una máquina de remo.
Ejemplo simulador de entrenamiento simulando un remo
Le ofrecemos ejemplos de entrenamiento, dependiendo de su remo en máquina nivel de condición física.
Los principiantes deben tener no más de 2-3 veces a la semana durante 10-15 minutos. Es suficiente para hacer 2-3 series con un breve descanso. Cada enfoque tiene un máximo de 20 golpes por minuto. Mantenga un ojo en el pulso durante el ejercicio.
Si ya hace ejercicio de algún tiempo , se puede entrenar durante 20-30 minutos 3 veces a la semana. También será suficiente para 2-3 series, cada una de las cuales tendrá una duración de un promedio de 7 minutos.
Los atletas profesionales y los que ya están involucrados en el deporte durante mucho tiempo, se puede entrenar 6 días a la semana durante 40-60 minutos. Realizar 4-6 enfoques durante 10-12 minutos. Durante las remo en máquina pausas entre series que puede hacer ejercicios de estiramiento.
