Hoy en día, en que simplemente no van a la gente por el bien de dieta rica en hidratos de carbono la pérdida de peso. Dieta baja en calorías , una dieta alta en proteínas , sin grasa de la dieta, la pérdida de peso con la ayuda de verduras y alimentos crudos. Resulta que todos los expertos y todo el mundo sabe todo. Es necesario sopesar todos los pros y los contras antes de comenzar a comunicarse con la dieta regular. Hoy vamos a hablar acerca de los pros y los contras de una dieta rica en proteínas con alto contenido de proteínas.
Pros y los contras de las dietas de proteínas
La esencia de la dieta de la proteína es una disminución significativa de hidratos de carbono (o negativa) y un aumento significativo en el número de proteínas. Teniendo en cuenta el hecho de que las proteínas de las calorías diarias 
promedio de la persona promedio es de sólo el 15%, el aumento de los productos de la proteína, por ejemplo, 3 veces, sólo para tener un impacto positivo en su dieta. Pero estamos hablando de dieta rica en hidratos de carbono cómo bajar de peso , por lo que muchas personas que hablan sobre la dieta de proteínas, implicar parcial o total abandono de los carbohidratos (harina, frutas, cereales y verduras, incluso). ¿Cómo será el cuerpo con esta limitación?
Mecanismo de acción
el rechazo rápido de los hidratos de carbono, inevitablemente dará lugar debido al hecho de que el cuerpo comienza a obtener recursos de la grasa. Este estado se llama cetosis (que no debe confundirse con la cetosis diabética) cuando el cuerpo se conmuta a otra energía circuito. Sin embargo, la cetosis puede tener consecuencias en la forma de desarrollo de acetona hígado y acompañada de dolores de cabeza.
Daño o beneficio
Una ventaja definitiva – esto es una pérdida de peso eficaz. Minus – una gran cantidad de la ingesta de proteínas puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre, sobre todo a expensas de los productos dieta rica en hidratos de carbono de origen animal: carne, leche, huevos. La ausencia de hidratos de carbono complejos (panes de grano entero, cereales) crea una deficiencia de nutrientes importantes. Por lo tanto es muy importante mantener un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, por lo que se puede bajar de peso sin ningún problema.
El equilibrio correcto
El comenzar a utilizar la proteína programas de dieta , prestar atención al contenido de grasa de la carne. Elija las aves de corral (quitar la piel), carne magra o lomo de cerdo, y no se descarta que un consumo moderado de hidratos de carbono adecuados. Con una selección más precisa de los productos individuales y su número puede ayudar dietista.
Para productos de la dieta de proteínas
1. huevo
Creo que muchas personas pueden permitirse el lujo de comprar una docena de huevos. Esta es la forma más fácil y barata de dieta rica en hidratos de carbono obtener proteína pura. No tenga miedo de yemas como fuente de colesterol. Este es el colesterol bueno.
2. pescado
Dado que el pescado es muy conveniente. En primer lugar, es una proteína continua. En segundo lugar, no necesitan mucho tiempo para pensar en ello, porque la grasa Esta grasa es ácidos grasos insaturados omega-3, que lleva único beneficio.
3. Los productos lácteos
Los productos tales como yogur bajo en grasa, queso cottage, queso, dieta rica en proteínas del complemento y mantendrá el nivel de calcio en el cuerpo en el nivel adecuado. Los alimentos bajos en grasa no es necesario consumir, debido a que la que contienen un mínimo de nutrientes.
4. Los cereales y granos
Si desea aplicar plenamente la dieta rica en proteínas, sin pan de trigo entero y varios cereales (por ejemplo, trigo sarraceno, avena y trigo), no se puede hacer.
5. Nueces
Literalmente todas las tuercas acaba de dieta rica en hidratos de carbono estallar en la presencia de la proteína. Tenga cuidado, algunos frutos secos más grasa que la proteína.
6. Frutas y Verduras
- Las frutas y verduras no sólo son fuentes de proteína y fibra, sino también excelentes antioxidantes. Algunas frutas (por ejemplo, melocotones) contienen una gran cantidad de fructosa, tenga cuidado con la cantidad.
- Soy excelente fuente de proteína vegetal. Recuerde, hablé sobre el colesterol? Los niveles elevados pueden ser fácilmente reducidos por los productos de soja.
- Siempre recuerdo las sopas de frijoles y guisantes, que a menudo se comen como un niño. Por supuesto, sin saber que los frijoles contienen una gran cantidad de proteína y fibra.
Duración
En cualquier dieta tiene una duración dieta rica en hidratos de carbono superior a la que corre el riesgo de problemas de salud. Conocer la medida y seguir el consejo de un dietista.
